@65haruto ←他の投稿はこちら 1歳＆3歳晩ごはん🧒🏻👶🏻⭐️(3歳になりました！) 誕生日の日は大好きなミッキーさん入り、 ケーキは初めて市販のものにしました😋🍰 喜んでてかわいかったなぁ☺️ . 💡今回も食べ合わせ知識をひとつ(と、リクエストあったプルコギ混ぜごはんのレシピは最後に) 🥬ほうれん草×もやしのナムル🥢 実はとっても栄養バランスの良い副菜✨ ✔️ ほうれん草 … 鉄分・葉酸で造血サポート、 ビタミンA・Cで免疫力もUP ✔️ もやし … ビタミンCやカリウムで風邪予防＆ むくみ対策 ✔️ ごま油＆ごま … 脂溶性ビタミン(A,C)の吸収率UP＋ カルシウムもプラス 鉄分×ビタミンC×油の組み合わせで、 栄養を効率よく吸収できるのがポイント🙌 子どもの成長期にも、ママの健康管理にも ぴったりの副菜です💮 . —【使ったアイテム】———————————— ↓これらは @65haruto プロフ下の 楽天roomに載せています🌱 栄養ちょい足し ・まるごとおやさい ・にこにこ鉄分 ・こどもかぼぽた ・まるごと青魚 ・ふりかけ(焼きのり) グッズ他 ・ぷっくりマグ ・こにぎり ・ファーギー(🐱・🐰プレート) ・Aguard(お花プレート) ・agney(３つ仕切りプレート) ・Mamimami (🐘プレート) ・デコきゅう(星の卵焼き) —————————————————————- . 【プルコギ】 牛肉(豚でも) 250g 玉ねぎ 1/2こ にんじん 1/3こ ニラやピーマン コチュジャン 大1/2 はちみつ 大1 醤油 小1 ごま油 小1 にんにくチューブ 2,3cm 塩胡椒 少々 ポリ袋で漬け込んで、焼くだけ。 普通に大人用の味付けです🤲🏻 そのままだと子には濃いめかなと思って 少量子ども分に取り分けた後細かく刻んで ごはんに混ぜ込み、ごま振りました😊 1歳や2歳に分ける前提で作るなら 気になるのであればコチュジャン減らしたり にんにくや塩胡椒抜いて作っても🙆♀️ 大人は後から足せばなんとかなるかなと🌈 . #ワンプレートごはん #晩ごはんプレート #3歳誕生日 #シマエナガ #ミッキー #塩肉じゃが #プルコギ #ナゲット #炊き込みご飯レシピ #こにぎり #カチャトーラ #鯛めし #1歳ごはん #2歳ごはん #年子兄弟 #幼児食レシピ #離乳食レシピ #キャラごはん #こどもごはん記録 #子どもごはんメニュー #手づかみ食べレシピ #取り分けレシピ #栄養満点レシピ #かわいいごはん #子どもが喜ぶごはん #親子ごはんの悩みサポート
