＼ターメリックライスでカレーの栄養爆あげ／ ターメリックって 抗炎症・抗酸化作用、消化促進に、 アンチエイジング効果もある上に 鉄分も豊富って知ってた？🤭 入れるだけで栄養UPできるから 作ってみてね✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 栄養UPターメリックライス 《材料》 ・お米　　　　　2合 ・水　　　　　　2合分より気持ち少なめ ・アマランサス　大さじ1　 ・にがり　　　　10滴程度 ・ターメリック　小さじ1/2 ・グラスフェッドバター　大さじ1/2 《作り方》 ①お米を研ぎ、2合分より気持ち少なめの水を入れる。 ②アマランサス、にがり、ターメリック、グラスフェッドバターを入れ、混ぜる。 ③いつも通りに炊飯する。 《栄養》 ・アマランサス…鉄、亜鉛、マグネシウム ・にがり…マグネシウム ・グラスフェッドバター…ビタミンA が豊富だよ✨️ 《ポイント》 ・アマランサスやにがりはなくてもOK ・にがりは入れすぎるとお腹が緩くなるから家族のお腹に合わせて調節してね！ ・通常のバターよりグラスフェッドバターのほうがビタミンAが豊富✨️(なければバターでOK！) ・カレーのお肉を骨付き肉にして長めに煮込むとさらに栄養価UP✨️ボーンブロスカレーになるよ🙌💓 ⚘.* ⚘⋱⚘⋰⚘.* ⚘⋱⚘⋰⚘.* ⚘⋱⚘⋰ ストーリーズでは 長男のアレルギー体質を改善させた 日々の栄養ごはんと 食卓での栄養の取り入れ方を投稿しているよ✨ もっと知りたい人はフォローしてね💓 👉@risa_eiyo #ターメリック#ターメリックライス#カレー#カレーライス#親子ごはんの悩みサポート#鉄分ごはん