レシピはこの↓みてね🍙 ⁡ こんにちは、ちよです😊 @chiyo__onigiri ⁡ 今日は🍙 梅ツナひじき🍙 ⁡ 梅雨になり、気温も高くなり、 お弁当やおにぎりの傷みが気になる季節に なってきましたね😭 ⁡ フォロワーさんから傷みにくい🍙を教えてほしい！ という、リクエストからできた今回の🍙。 （リクエストありがとうございます😭） ⁡ 梅は一点集中より散らした方が防腐効果は増しますし、 また加熱済み素材のツナとひじきを使えば 傷みにくいです。 ⁡ ただ、 ・レンチンする際、しっかり水分を飛ばすこと ・握るときはラップやビニール手袋で。 　食材は素手で触らない(梅も素手で触れば一気にリスクup😱😱😱) ・よく冷ましてから包むこと ・持ち運びには保冷剤と一緒に持ち運ぶこと ⁡ 以上を守らないと食中毒に繋がりかねないので、 気をつけて美味しく 夏でもおにぎりを食べてくださいね😄 ⁡ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ⁡ 🍙 梅ツナひじき🍙(２個分) ⁡ ・乾燥ひじき　　　　　　10g ・水　　　　　　　　　　200ml 　（or　戻し済みのひじき 80g） ・ツナ缶 　　　　　　半分 ・鰹節　　　　　　　　　1パック(2g) ・梅　　　　　　　　　　1粒 ・砂糖　　　　　　　　　小さじ1.5 ・めんつゆ（濃縮2倍）　　大さじ1 ⁡ ・ご飯　　　　　　　　　180g ⁡ ① 耐熱容器に乾燥ひじき、 　水を入れて600W2分レンチン ⁡ ② 戻したひじきの水分をよく切り、カリカリ梅以外の 　全ての具材を耐熱ボウルに入れて、 　ラップ無しで600W５分レンチン 　（水分が残ったらさらに加熱時間を延長） 
③ カリカリ梅を細かく刻み、混ぜたら具材はOK ⁡ ④ ご飯に具材大さじ６程度加えて混ぜて握れば完成 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ⁡ 🔻プロフィール 
ちよ⌇@𝙘𝙝𝙞𝙮𝙤__𝙤𝙣𝙞𝙜𝙞𝙧𝙞 ⁡ 🍙元おにぎり屋 　（朝の仕込み時は1時間に10種80個握っていました） 🍙現在は、フルタイム✖️総合職✖️全国転勤族の 　 2児のワーママ(5歳2歳) 🍙食事見直して、-8𝙠𝙜＆不妊・甲状腺機能低下症克服 🍙福岡県出身　 　 現在全国転勤5ヶ所目で九州在住 ⁡ ⁡ 🔻発信内容 ⁡ 20代前半に甲状腺機能低下症で激太り、 鬱・不妊一歩手前と言われた状況… ⁡ →食事の見直しで 　◯-8𝙠𝙜（産後の激痩せ時には𝙈𝘼𝙓-10𝙠𝙜) 　◯不妊体質→2児授かる 　◯10年以上かけて甲状腺機能低下症も克服。 　◯毎日フルタイムで働きながら、 ワンオぺ率高い中でも毎日元気に過ごせるように。 　 ＋おにぎり屋で働いていた経験をもとに、 「時短✖️栄養も摂れるおにぎり」を発信しています 最後まで見て下さりありがとうございました🙇 ⁡ 👉 @𝙘𝙝𝙞𝙮𝙤__𝙤𝙣𝙞𝙜𝙞𝙧𝙞 ⁡ #おにぎり #おにぎりレシピ #おにぎりの具 #onigiri #おむすび #親子ごはんの悩みサポート