@yuri_eiyou_health←管理栄養士が教える【時短・節約レシピ】 いつも、いいね♡コメント💬 ありがとうございます😌 --------------------------------------------- 【フライパンで簡単！ホッとする味】 ＼鮭のちゃんちゃんホイル焼き／ -------------------------------------------- 【1人分の栄養価】 エネルギー259Kcal たんぱく質19.7g 脂質12.6g 食物繊維3.6g 食塩2.5g -------------------------------------------- 【作業時間】　15分程度 【材料】（2人分） 鮭　　　　2切 キャベツ　⅛個 にんじん　⅓本 玉ねぎ　　½個 ☆みそ　　　大さじ2 ☆料理酒　　大さじ1 ☆みりん　　大さじ1 バター　　20g ねぎ　　　ひとつまみ 【作り方】 ①キャベツはざく切り、にんじんはせん切り、玉ねぎは薄切りにする。 ②☆を混ぜ合わせる。 ③30㎝の長さのアルミホイルに①をのせ、鮭をのせて②をぬり、バターをのせ包む。 　同じものを2つ作る。 ④③をフライパンに入れ、底が埋まるくらいの水を加えてフタをし、中火にかける。 　沸騰後、弱火で10分加熱する。 ⑤アルミホイルをあけ、ねぎを散らしたら完成！ -------------------------------------------- 《ポイント》 ❶野菜はなるべく同じ厚さに！ 　火の通りのバラツキを防ぎます✨ ❷具材は好きなものにアレンジしてOK！ 　きのこもおすすめです🍄 ❸アルミホイルはしっかり閉じる！ 　水分も多めなので出てこないよう閉じ込め🔒 ❹このひと品で副菜も主菜も◎ 　野菜は1日の⅓の量とれる🥕 もりつけも楽ちん👌 洗い物も最低限で楽しちゃお🤭 ぜひお試しください！ -------------------------------------------- 管理栄養士が教える【時短・節約レシピ】 キッチンに立つ時間を“1時間”減らしたら何する？🥺 ご質問などはお気軽に DMからご連絡ください💌 @yuri_eiyou_health #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #鮭のホイル焼き #鮭のホイル焼きレシピ #ホイル焼き #おうちごはん #レシピ #ズボラ飯