食べたいと思ったら、DMで家族や友達にシェアしてね☺️ レシピや作り方は↓のコメント欄見てね！ ⁡ こんにちは、ちよです😊 @chiyo__onigiri ⁡ 今日は 🍙炊き込みキンパ🍙 ⁡ 韓国のドラマやアニメが大好きな、 夫や娘たちのために作ったこのおにぎり。 ⁡ これのいいところは、 なんと言っても具沢山で栄養満点🙌🏻 ⁡ お肉も野菜も摂れるので栄養バランスが取れています🫶 ⁡ お肉大好きで野菜不足気味な夫も、 野菜をあまり食べたがらない娘たちも パクパク食べてくれて、ママとしては嬉しいです🤭 ⁡ そして２合分のお米でも、 具材でかさ増しされて一度に１０〜１２個作れるので、 冷凍ストックおにぎりとしても、優秀です👏 (ただ、冷凍ほうれん草や冷凍のお肉を使用する際は、 冷凍オススメしないです💦) ⁡ 🍙を冷凍する場合は握って、 食べる際はレンチンで解凍した後に、 海苔を巻くようにしてくださいね。 ⁡ 本物は韓国のりですが、 日本の板のりで巻いても十分おいしいですし ⁡ 辛いのが好きな方は、 味噌をコチュジャンにしてもおいしいです☺️ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍙炊き込みキンパ（２合分、１０〜１２個分） ★・牛肉　　　　　　200g 　・焼肉のタレ　　　大３ 　・味噌　　　　　　大１ 　※辛いのが好きな場合は味噌をコチュジャンに 　　変更OK🌶️ ⁡ ・洗ったお米　　　　２合 ・にんじん　　　　　１本 ・鶏ガラスープの素　小2 ・塩　　　　　　　　少々　　 ⁡ ●・茹でたほうれん草　120g 　（冷凍ほうれん草でもOK） 　・鶏ガラスープの素　小１ 　・ごま油　　　　　　少々 　・おろしにんにく　　少々 ⁡ ・たくあん 40g ・いりごま　　　　　大２ ・ごま油　　　　　　大1 ・板のり　　　　　　1枚 ・炒りごま　　　　　少々 ⁡ ⁡ ①ポリ袋に★を入れて揉み込んでおく ⁡ ②洗った米、鶏がらスープの素、塩を入れ、 水を２合の線の少し下くらいまで入れる。 （動画ではにんじんが先ですみません・・・） その後に千切りしたにんじん、★を入れて 炊き込みご飯モードで炊き込む。 ⁡ ③その間に●を混ぜておく。 （ほうれん草は茹でて絞って、一口大に切っておく。 冷凍ほうれん草の際は、解凍して水切ればOK） ⁡ ④炊き上がった②に③、細く刻んだたくあん、 　いりごま、ごま油を入れて混ぜる ⁡ ⑤板海苔を対角線上に切り、大きな三角形の頂点が 下になるように置く。 三角の中心部にご飯を置き、海苔を下一左右の順に 中心に向かって巻いていき、お肉を頂点に載せ、 ごまをぱらっとかけたら完成 ＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 🔻プロフィール 
ちよ⌇@𝙘𝙝𝙞𝙮𝙤__𝙤𝙣𝙞𝙜𝙞𝙧𝙞 ⁡ 🍙元おにぎり屋 　（朝の仕込み時は1時間に10種80個握っていました） 🍙現在は、フルタイム✖️総合職✖️全国転勤族の 　 2児のワーママ(5歳1歳) 🍙食事見直して、-8𝙠𝙜＆不妊・甲状腺機能低下症克服 🍙福岡県出身　 　 現在全国転勤5ヶ所目で九州在住 ⁡ ⁡ 🔻発信内容 ⁡ 20代前半に甲状腺機能低下症で激太り、 鬱・不妊一歩手前と言われた状況… ⁡ →食事の見直しで 　◯-8𝙠𝙜（産後の激痩せ時には𝙈𝘼𝙓-10𝙠𝙜) 　◯不妊体質→2児授かる 　◯10年以上かけて甲状腺機能低下症も克服。 　◯毎日フルタイムで働きながら、 ワンオぺ率高い中でも毎日元気に過ごせるように。 　 ＋おにぎり屋で働いていた経験をもとに、 「時短✖️栄養も摂れるおにぎり」を発信しています 最後まで見て下さりありがとうございました🙇 ⁡ 👉 @𝙘𝙝𝙞𝙮𝙤__𝙤𝙣𝙞𝙜𝙞𝙧𝙞 ⁡ ⁡ #おにぎり #おにぎりレシピ #おにぎりの具 #おむすび #onigiri #親子ごはんの悩みサポート #キンパ #韓国風