@yuri_eiyou_health←管理栄養士が教える【時短・節約レシピ】 いつも、たくさんの″いいね・保存″ありがとうございます😌 -------------------------------------------- 【 コマキンパ 】 ↓↓レシピはコチラ↓↓ 【１人分の栄養価】 エネルギー201Kcal たんぱく質4.9g 脂質6.6g 食物繊維2.6g 食塩1.2g 【作業時間】15分程度 【材料】(２人分) ごはん 150g ☆ごま 小さじ１ ☆ごま油 小さじ１ ☆塩 少々 のり １枚 かにかま ４本 マヨネーズ 小さじ１ たくあん 20g にんじん ¼本 冷凍ほうれん草 50g 塩麹 小さじ１ (塩や中華だしでも🙆) 【作り方】 ①たくあん、にんじんを千切りにする。 ②①のにんじんと小さじ１の水を耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジで加熱する。(600W1分半) 冷凍ほうれん草も加えて電子レンジで加熱する。(600W1分半) 塩麹(または塩や中華だし)で味を付ける。 ③かにかまをさき、マヨネーズで味を付ける。 ④ごはんに☆を加えてきるように混ぜ合わせる。 ⑤のりは¼にカットする。 ⑥ラップに⑤をしき、④を薄く広げて具をのせて巻く。 表面にごま油をぬり、ごまをかけたら完成！ -------------------------------------------- 《ポイント》 ❶具はのせすぎない！ 具が多いと上手く巻けません🥲 控えめにのせて巻いてみましょう⭐ ❷好きな具でアレンジ自在！ 焼き肉のタレで焼いた肉、卵焼きなどなど、好きな具を入れてアレンジするのも👌 サイズが小さめなので 食べる量を調節できる😊 子どもとも楽しく作れる一品✨ 節分はこれで楽しちゃお🤭 ぜひお試しください！ -------------------------------------------- 管理栄養士が教える【時短・節約レシピ】 キッチンに立つ時間を“1時間”減らしたら何する？🥺 ご質問などはお気軽に DMからご連絡ください💌 @yuri_eiyou_health #キンパ #キンパレシピ #コマキンパ #韓国風のり巻きレシピ #巻き寿司レシピ #巻き寿司 #節分メニュー #節分レシピ #節分ごはん #恵方巻 #恵方巻き #恵方巻き作り #恵方巻きキンパ #簡単ごはん #簡単レシピ #かんたんレシピ #時短ごはん #時短レシピ #ズボラ飯 #おうちごはん
