頑張りすぎない、ゆる無添加レシピを発信しています🌱 こんにちは、みこままです😊 毎日ほんとに暑い〜🥵 皆さん、体調崩されてないですか？ ここ最近の私のルーティン 午前中畑に行って、汗をかきかき野良仕事 帰宅したら、まずこのチョコバナナシェイクを飲んでクールダウン&エネルギーチャージ✨ 知ってた？ ココアってカカオ豆を発酵させて作られたものなんだって♡ ココアは、ポリフェノールや食物繊維、ミネラルも豊富で、とても栄養価の高い食材 ミルクココアじゃなくて、余計なものが入ってない純ココアを使ってね（子供には苦いかなと思ったら、全然そんなことなかった！） 冷凍バナナ、純ココア、牛乳（または豆乳）少し、この３つだけで、ノンシュガーなのに、しっかり甘くて濃厚なチョコバナナシェイクできちゃいました♡ 𓎩 𓌉𓇋 𓌉◯𓇋 　‪𓂑 𓌈 　𐩢𐩺　𓊯　𖠚՜　☕︎ ＼ほんとにノンシュガー！？／ 🍌チョコバナナシェイク🍫 〈材料〉 冷凍バナナ、１本（大きめ） 純ココア、小さじ１強 牛乳（または豆乳）、50〜100ml ※無調整豆乳でも、豆乳臭さを全く感じさせず美味しいです😋 〈作り方〉 １、冷凍にしておいたバナナを、10分ほど常温に出しておく （威力の強いミキサーなら、冷凍から出してすぐの硬いままでも大丈夫） ２、小さくカットしてミキサーに入れる ３、ココア、牛乳（豆乳）も入れて、ミキサーにかける もうほんとこれだけ！ バナナ自体の甘さ、完熟度、解凍具合、ココアの量、ミルクの量などなどのバランスで、ドロッドロの濃厚シェイクから、サラサラのシェイク、甘さスッキリのシェイク、バナナ感の少ないチョコシェイク、など色々楽しめるので、是非お好きなシェイクを作ってみて下さい😊✨ ほんとおすすめ！！ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ぜひ保存して作ってみてね！ イイネ、フォロー、して下さると嬉しいです❣️ みこまま @mikomama_recipe 10代の頃からオーガニックや無添加が好き。 20代でマクロビや雑穀料理、自然食、色々勉強して、30歳でオーガニックカフェを始めたけど、出産後に色々挫折（パートナーシップ、仕事と子育ての両立、食へのこだわり、etc…） 結果… 今は 「頑張らない」 「沢山食べても罪悪感のない」 「家族みんなが美味しいねって笑顔で食べられる」 そんなゆる無添加レシピに辿り着きました✨ #無添加レシピ #無添加ごはん #腸活レシピ #腸活ごはん #ずぼらママ #ノンシュガースイーツ #ノンシュガーおやつ #砂糖不使用レシピ #冷凍バナナ #無添加スムージー #ゆる無添加ライフ