詳細はこちらから👇 旬の節約レシピ満載 @chiguasa.gohan こんばんは🌙ちぐあさです 皆さまからの　いいね コメント フォロー とっても励みになってます☺️🥕 ————recipe———— 塩鮭ほぐしの三色丼 ——————————— 割と安定して手に入る甘口銀鮭♪ 塩気が気になる方には焼いてほぐして 丼に使うのがおすすめです😊♪ ……………………………………………… 【材料】4人分 甘口銀鮭3〜4尾 サラダ油大さじ1/2 酒大さじ1 -— ブロッコリー A.砂糖小さじ2 A.醤油大さじ1と1/2 A.すりごま大さじ1と1/2 —— たまご3個 B.牛乳大さじ1 B.みりん大さじ1 B.砂糖小さじ1 いりごま適量 【作り方】 1.甘口銀鮭はペーパーで水分をしっかり拭きとる。 2.フライパンに油を引き、鮭の皮目を下にして並べ焼く。 片面焼けたら裏返し、酒を全体にかけ蓋をし3分蒸し焼きにする。 3.骨と皮をとってほぐす。 4.ブロッコリーは洗って小房に切り分け、 耐熱皿に入れラップし600w2分加熱する。 【A】とあえて胡麻和えをつくる。 5.たまごは耐熱ボウルで溶いて【B】とよく混ぜ、600wレンジで約2分加熱。 泡立て器などで混ぜほぐしてそぼろにする。 6.器にご飯を平たく盛り、そぼろをのせいりごまを振る。 【ポイント】 ・ブロッコリーでなく旬の緑野菜でも代用可です♪ ・魚の水分をはじめに拭き取ることで臭みを防ぎます。 ……………………………………………… 詳しいレシピは下記サイトでも検索できます♪ @chiguasa.gohan ＵＲＬよりご覧下さい NadiaID: 475655 クックパッドID: 7440559 ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ 食費月3.5万円で 『節約しながら家族のからだも整う』 お手軽レシピを発信中🥦 フォローしてね▶︎▶︎ @chiguasa.gohan 週末まとめ買い&土日は食材使い切りゆる献立📝 (お酒や外食費は食費に含みません) ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ #手間なし料理　#食費やりくり #食費削減 #プラス一品 #即席レシピ #簡単おかずレシピ #簡単ごはんレシピ #節約料理レシピ #家族のごはん #節約おかず #節約飯 #フーディストノート #鮭レシピ #お魚レシピ #魚レシピ #塩鮭 #３色丼 #三色そぼろ丼