レシピや作り方の詳細、注意点は↓見てね！ ⁡ こんにちは、ちよです😊 @chiyo_onigiri ⁡ 今日は、 🍙梅じゃこ枝豆🍙 ⁡ 私シンプルな梅のおにぎりって実はあまり 選ばないし作らないんです… ⁡ だって栄養価少ないから💦 ⁡ ただ娘たちは梅入りおにぎりが大好き！ ⁡ なので、娘たちが喜んで食べてくれて、 しっかりたんぱく質などの 栄養価をプラスしたおにぎりに仕上げました！ ⁡ しかも今回は ①梅を切って散らす ②じゃこをレンチンで、乾燥させる ③白だしではなく顆粒だしを入れる ⁡ こういった工夫で、夏場でも傷みにくいおにぎりに。 (もちろん保冷剤は必須です！) ⁡ 一工夫で夏場や残暑残る時期でも、 安心かつ栄養補給として優れたおにぎりになります。 ⁡ ほぼ混ぜるだけで簡単なので、 ぜひお試しください☺️ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 🍙梅じゃこ枝豆🍙(2個分) ⁡ ごはん　　　　　　180g ※今回は雑穀＋もち麦ごはんを使っていますが、 もちろん白米でOKです🙆‍♀️ ⁡ 梅　　　　　　　　大サイズ2個 枝豆 30g ちりめんじゃこ　　大さじ2 ごま　　　　　　　大さじ1 顆粒だし　　　　　小さじ1/2 ⁡ ⁡ 1. じゃこを600W30秒チンして、完全に乾燥した状態にする。 ⁡ 2. キッチンバサミで梅を切れば、ボウルにあとの材料を混ぜて握る。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ ⁡ 🔻プロフィール 
ちよ⌇@𝙘𝙝𝙞𝙮𝙤__𝙤𝙣𝙞𝙜𝙞𝙧𝙞 ⁡ 🍙元おにぎり屋 　（朝の仕込み時は1時間に10種80個握っていました） 🍙現在は、フルタイム✖️総合職✖️全国転勤族の 　 2児のワーママ(5歳1歳) 🍙食事見直して、-8𝙠𝙜＆不妊・甲状腺機能低下症克服 🍙福岡県出身　 　 現在全国転勤5ヶ所目で九州在住 ⁡ ⁡ 🔻発信内容 ⁡ 20代前半に甲状腺機能低下症で激太り、 鬱・不妊一歩手前と言われた状況… ⁡ →食事の見直しで 　◯-8𝙠𝙜（産後の激痩せ時には𝙈𝘼𝙓-10𝙠𝙜) 　◯不妊体質→2児授かる 　◯10年以上かけて甲状腺機能低下症も克服。 　◯毎日フルタイムで働きながら、 ワンオぺ率高い中でも毎日元気に過ごせるように。 　 ＋おにぎり屋で働いていた経験をもとに、 「時短✖️栄養も摂れるおにぎり」を発信しています 最後まで見て下さりありがとうございました🙇 ⁡ 👉 @𝙘𝙝𝙞𝙮𝙤__𝙤𝙣𝙞𝙜𝙞𝙧𝙞 ⁡ #おにぎり #おにぎりレシピ #おにぎりの具 #おむすび #onigiri #親子ごはんの悩みサポート