詳しいレシピはここを見て🔽✨ @yurukatsu_fufu 他のレシピもフォローしてチェック！ 作ってみたいなぁと思ったら、 コメント欄に「👍」で教えて下さい✨ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ こんにちは　ゆるかつ夫婦です🌱 子供が小さいと なかなか自分時間が取れない！ お昼寝とか夜早く寝てくれたら 自分時間がとれるよね✨ その貴重な時間を少しでも伸ばしたいから 簡単で洗い物少ないご飯で🍳 でも、風邪ひいたら余計に時間が。。 だから、腸活して健康で居続ける事も大事！ それなら、 ワンパン同時のワンプレートにしよ👍 簡単でおいしく健康に！ ぜひ試してみてね♪ 今回はみんな大好き 豚肉のねぎ塩だよー✨ でも、うちの子ねぎ嫌いだから 別添えで😉 糸蒟蒻のサラダも、 春雨の中華サラダみたいだけど、 糸蒟蒻にすることで腸活に✨ きゅうりも子供は火を通すと 食べやすくなるよ！ 後から作る時に「保存」しておくと、 お買い物や調理に便利です♪ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 【レシピ】　2.5人前（夫婦&３歳息子用） ❶ねぎ塩豚 🥣材料 ・豚こま　150g ・白菜　150g A水 50ml　 A鶏ガラスープのもと　小さじ１ A塩　ひとつまみ Aにんにく　少々 A片栗粉　小さじ1 B刻みねぎ　お好きなだけ 🍳作り方 ①クッキングペーパーに、ざく切りした白菜、豚肉を乗せる。 ②調味料Aを入れ、軽く和えて包む。 ③加熱後、ねぎを乗せて完成✨ （ねぎは、一緒に加熱しても美味しいよ！） ❷油揚げとしめじのナムル 🥣材料 ・しめじ　1／2袋 ・油揚げ　30g程度 A醤油　小さじ2 Aごま油　小さじ1 A にんにく　少々 Bのり　少々 Bラー油　お好みで 🍳作り方 ① クッキングペーパーにしめじ、油揚げ、調味料Aを乗せて、軽く混ぜて包む。 ②加熱後、のりとラー油をお好みで乗せて完成✨ ❸糸蒟蒻の中華風サラダ 🥣材料 ・糸蒟蒻　100g ・にんじん　1/3本程度 ・きゅうり　1/2本程度 ・ツナ缶　1/2缶 Aしょうゆ　小さじ2 A甜菜糖　小さじ1 Aごま油　小さじ1 Aお酢　大さじ1 🍳作り方 ①クッキングペーパーの上に、にんじんときゅうりの千切り、油を切ったツナ、糸蒟蒻を入れて包む。 ②加熱後は調味料Aを加えて混ぜて、糸蒟蒻をお好みの長さに切って完成✨ （糸蒟蒻はアク抜き不要を使うと楽だよ） ❹豆腐マヨ 🥣材料 ・木綿豆腐　１５０g Aマヨネーズ　お好みで Aしょうゆ　お好みで少々 Bかつお節　少々 🍳作り方 ①クッキングシートにサイコロ状に切った豆腐をのせて包む。 ②加熱後、AとBをお好みで加えて完成✨ 　（マヨネーズは、以前投稿した簡単腸活マヨが美味しいよ🤤） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ❶❷❸❹をすべてフライパンに入れ、水200ml（深さ1.5cmほど）を加える。 蓋をして中火🔥にかけ、沸騰後約1０分加熱したら、盛り付けて完成✨ ※お使いのフライパンやガス、IHによっては、火の通り方が異なるので、加熱後、一旦様子をみて必要に応じた時間を調整してください。 ⚠️注意⚠️ ︎ ・調味料漏れが心配なときは、アルミホイルやクッキングシートをもう一枚重ねて包むと安心 ︎クッキングシートの両端は3~4回しっかりねじって、中に水が入らないように気をつけて！ ・クッキングペーパーは、フライパンの外にはみ出さないように、内側にいれてね！ ・︎水がなくなったら、空焚きで危ないから、少しずつ足してね！ ︎・具材を詰め込みすぎると、均等に火が通らない事もあるよ！ ・︎お肉や魚は、必ずしっかり火が通っているか確認してね！ ︎・クッキングペーパーの耐熱温度が商品によっては決まっているので、確認して使って下さい。 洗い物も少なくて後片付け楽ちん💕 油使わないからとってもヘルシー！ 蒸すことで、栄養たっぷりごはんに👍 作り置きにもなるし、ぜひ作ってねー！ ——————————————————————— 毎日おつかれ様です このアカウントでは、 \家族が喜ぶ、ラクうま腸活レシピ/ を発信中 ・簡単ご飯で丈夫な体づくりしたい！ ・無理なくゆるく腸活したい！ ・偏食っ子に野菜食べさせたい！ ・自分時間も確保したい！ 私たちも同じです☺️ ぜひ一緒にやってみませんか？ フォローして次の投稿も楽しみに 待ってて下さいね♪ #簡単レシピ　#腸活レシピ　#楽うま #偏食　#ヘルシーレシピ　#時短レシピ　 #便秘改善　 #3歳偏食　#子供が喜ぶごはん　#幼児食 #ワンパンレシピ　#ワンプレートご飯 #豚肉レシピ　#親子ごはんの悩みサポート