詳しいレシピはここを見て⬇️ @yurukatsu_fufu 他のレシピもフォローしてチェック！ 作ってみたいなぁと思ったら、 コメント欄に「👍」で教えて下さい✨ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ こんにちは　ゆるかつ夫婦です🌱 忙しいと作り置きが助かる！ このささみを作って置いとくと 朝ごはんにも便利👍 ささみがしっとりしてるし、 梅とおかかの旨みがやばい！ おにぎりに混ぜちゃうのもおすすめ☺️ すりごまも入れると腸活に🙆‍♂️ レンチンで簡単だし、 とにかくハマって白米とまらん！ 是非つくってみて！ 【ごまの腸活ポイント】 ・食物繊維たっぷり → スッキリお通じ ・良質な油で腸にうるおい ・抗酸化成分セサミン → 腸も全身も元気に ・カルシウム＆マグネシウム → 腸の動きをサポート ・すりごまにすると吸収UP！ 後から作る時に「保存」しておくと、 お買い物や調理に便利です♪ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🧂材料🧂 ささみ　3本 A酒　大さじ1 A塩　ひとつかみ かつお節 小袋一つ はちみつ梅　3粒程度　（種取る） すりごま 大さじ1 B醤油 小さじ1 Bごま油　大さじ1〜2 【🍳作り方】 ①ささみにフォークで刺して穴あける ②調味料Aをかけて、ラップして、600W３分レンチン。 ③冷めたら、手で割いて、残りの材料と調味料Bをまぜあわせて完成✨ 🌟ポイント🌟 ・冷ます時は、茹で汁の中でそのまま冷まして ・調味料を加える時は、茹で汁も一緒に！ ・筋は、レンチン後にほぐすときにすぐ取れるから、楽ちん！ ・ごま油の量はお好みで！あっさり系か、すこしがっつりさせたいかで決めてみて✨ 　 ——————————————————————— 毎日おつかれ様です☺️✨ このアカウントでは、 \家族が喜ぶ、ラクうま腸活レシピ/ を発信中🙌 ・元気になりたい！ ・偏食っこに栄養とらせたい！ ・無理なくゆるく腸活したい！ ・美味しく食べて痩せたい！ 私たちも同じです😊 ぜひ一緒にやってみませんか？ フォローして次の投稿も楽しみに 待ってて下さいね♪ #簡単レシピ　#腸活レシピ　#楽うま #偏食　#ヘルシーレシピ　#時短レシピ#冷え性　#便秘改善 #子供が喜ぶごはん　#幼児食 #ささみ　#無添加 #作り置き #親子ごはんの悩みサポート #ごま