ママを助ける料理の基本→@naokos_cook マヨネーズ不使用！かぼちゃサラダ ・マヨネーズをたっぷり使うのは気になる… ・かぼちゃの味を楽しみたい そんな方におすすめです🎃 🍳料理のポイント🍳 ・かぼちゃは丸ごとレンジで加熱することで、 切らずに手軽に作れます。 ・クリームチーズでコクを レーズンで甘味を出しました。 🍴栄養ポイント🍴 抗酸化作用が強いビタミンAやEが豊富。 美肌作りや免疫力向上に役立ちます。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・かぼちゃ…正味300g ・クリームチーズ…30g ・レーズン…20～30g ・ミックスビーンズ…60g前後 【作り方】 ①かぼちゃはわたを取り、ラップで包んで、 600Wで約4分加熱する。 ②①のかぼちゃをボールに出し、潰す。 ③クリームチーズ、レーズン、ミックスビーンズを入れ 全体を混ぜる。 【補足】 ※機種やかぼちゃの種類により加熱時間が異なるので、 様子を見ながら調整してください。 ※マヨネーズたっぷりのサラダが好き！ という方には向きません。 ※パサつきが気になる場合は、牛乳を入れて 調整してください。 ※ナッツを追加しても美味しいです。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #かぼちゃ #かぼちゃサラダ #夏野菜レシピ #料理の基本 #親子ごはんの悩みサポート
