＼節約×ヘルシー！✨ごませんべい！⟵違う🥹／ ✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆ 揚げ物食べると胃もたれがきつくなってきました、アラフォーきょんです…🤟 今日は、ヘルシーに油使わずトースターで⸜(*˙꒳˙*)⸝ ゴマは焦げやすく剥がれやすいので、フライパンよりもトースターがオススメ😊 油感が欲しい人は、焼く前にオイルスプレーシュッシュしてね🥰 @kyon.gohan_recipe ▹▸いつも見てくれてありがとう✨ ✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆: 【ごませんべい食べたくなるごまチキン】 ➫材料 (鶏ムネ1枚で2人前くらいです) ★鶏ムネ肉 1枚 ★白いりごま たくさん ★黒いりごま たくさん ☆酒 小さじ1 ☆醤油 小さじ1 ☆みそ 小さじ1 ☆塩 小さじ½ ☆砂糖 小さじ½ ☆マヨ 小さじ½ ☆片栗粉 小さじ1 ➫作り方 ① 鶏胸肉は斜めに包丁を入れ、1.5cm幅に削ぎ切りする (1枚で5〜6カットくらいとれます) ② ポリ袋にカットしたムネ肉と☆をいれよく揉み込む ③ 白ごまと黒ごまを1:1で混ぜたものを②にまぶす (残るともったいないので、継ぎ足しながらやると良き😊) ④ ホイルの上に焼き網をのせ、その上に③をならべ、トースターで10分焼く、ひっくり返して3分焼く(肉の厚みで加熱時間は調整してください😊) 👏もう完成👏 ヘルシーでしかないから、いくら食べてもいいよね…？ ✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆:✻* ここまで見てくれてありがとう❤😊 〖kyon.gohan_recipe〗きょんです🐱 感想・質問・世間話、いつでもwelcome❤🫰🥹 お気に入りが見つかると嬉しいな✨😊 いいね・フォローすごく嬉しいです❤ コメント・メッセージ何よりの励みになってます✨ いつもありがとう⸜🌷︎⸝‍ #鶏胸肉レシピ #ヘルシー #親子ごはんの悩みサポート ✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆:✻*