その他の親子レシピはこちら！ ▷▶▷@sashimifam_recipe 美味しそうと思ったら、いいね！♡コメントお待ちしてます☺️ -—————————————— 【給食で人気！のりしおビーンズ】 リクエストメニュー第4弾！ 今回は便通に効くメニューだよ！ 時々DMをいただく子どもの便秘。 小さいうちは食べる量が少なかったり 噛む力が弱かったり 野菜を食べなかったりで 便秘のお悩みが凄く多いです… 実は我が子も小さい時は便秘気味で 小児科で薬をもらっていました。 便秘＝食物繊維ってなると思うけど 食物繊維にも不溶性と水溶性があって それぞれの働きがあるよ！ 簡単に言えば… 不溶性は腸に刺激を与えたり、便の量を増やして 便を出しやすくするよ。 豆類やきのこ、野菜に多い。 水溶性は便を柔らかくしたり 善玉菌のエサになるよ。 海藻類や、果物、根菜に多い。 理想は、水溶性と不溶性が 1:2の割合で摂るのが理想！ おやつにもオススメのこのレシピ！ カリカリのうちに食べてみてね☺️ ————————————— ＊栄養士さしみ＊ 4歳女の子ママ 栄養士歴11年 現役保育園栄養士 健康カウンセラー経験有り ・我が子の野菜嫌いを克服したい！ ・料理のレパートリーが少ない… 見るだけで解決！！ ラクうま親子ごはんを発信中☆ その他のレシピはこちら⇒ @sashimifam_recipe つくレポ大歓迎🫶 #栄養満点レシピ #幼児食レシピ #幼児食#離乳食レシピ研究所 #幼児食レシピ研究所 #おうちごはん #幼児食献立 #栄養士のレシピ #栄養士レシピ #幼児食アカウント #幼稚園給食 #保育園給食 #大豆レシピ #おやつレシピ #便秘解消レシピ