レシピや作り方の詳細、注意点は↓見てね！ ⁡ こんにちは、ちよです😊 @chiyo_onigiri ⁡ 今日は、 🍙こまツナたま🍙 ⁡ みなさんのお子さんは 野菜しっかり食べてくれますか？ ⁡ 我が家のイヤイヤ期がまだまだ続く2歳半の次女、 食べムラも激しくなってきて、 野菜も食べなかったり…🫠 ⁡ ただこの🍙は気に入ってくれて、 冷凍庫にあったこの🍙を見て ⁡ またこれがいい！と 自らすすんで何度も食べてくれるように🥹 ⁡ 甘めの味付けもあり 食べやすいからかなと思いますが、 ⁡ 野菜もたんぱく質もしっかり摂れるので たとえ他のおかずを食べなくても なんとか一安心💦 ⁡ ただこれは子どもも大人も関係なく、 さらに冷凍しておけば、非常に頼りになる 栄養満点おにぎりです☺️ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 🍙こまツナたま🍙(約4〜5個分) ⁡ ごま油　　　　適量 小松菜　　　　4束 ツナ缶　　　　1缶 鰹節(小袋) 2袋 めんつゆ　　　大2 砂糖　　　　　小1/2　　　　 ⁡ ごはん　　　１合 炒りごま　　大2 塩　　　　　一つまみ ⁡ 1. 小さい器に、卵をといてマヨネーズと混ぜて600W1分チンする。 ⁡ 2.小松菜を細かく切って、ごま油をフライパンにしき、根と葉に分けて根→葉の順に炒める。 ⁡ 3.ツナ缶、鰹節、調味料を加えて炒めたら、ごはんの 入ったボウルに(今回は洗い物増やしたくなかったので、直接ジャーへ💦)入れていく。 ⁡ 4.チンした卵、ごま、塩(お好みの量でOK🙆‍♀️)も入れて混ぜ、握ったら完成。 ⁡ 今回は卵は時短にするため、 また柔らかく仕上げるためにレンチンしましたが、 フライパンで炒めてもOKです。 ⁡ ぜひお試し下さい♪😃 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ ⁡ 🔻プロフィール 
ちよ⌇@𝙘𝙝𝙞𝙮𝙤__𝙤𝙣𝙞𝙜𝙞𝙧𝙞 ⁡ 🍙元おにぎり屋 　（朝の仕込み時は1時間に10種80個握っていました） 🍙現在は、フルタイム✖️総合職✖️全国転勤族の 　 2児のワーママ(5歳1歳) 🍙食事見直して、-8𝙠𝙜＆不妊・甲状腺機能低下症克服 🍙福岡県出身　 　 現在全国転勤5ヶ所目で九州在住 ⁡ ⁡ 🔻発信内容 ⁡ 20代前半に甲状腺機能低下症で激太り、 鬱・不妊一歩手前と言われた状況… ⁡ →食事の見直しで 　◯-8𝙠𝙜（産後の激痩せ時には𝙈𝘼𝙓-10𝙠𝙜) 　◯不妊体質→2児授かる 　◯10年以上かけて甲状腺機能低下症も克服。 　◯毎日フルタイムで働きながら、 ワンオぺ率高い中でも毎日元気に過ごせるように。 　 ＋おにぎり屋で働いていた経験をもとに、 「時短✖️栄養も摂れるおにぎり」を発信しています 最後まで見て下さりありがとうございました🙇 ⁡ 👉 @𝙘𝙝𝙞𝙮𝙤__𝙤𝙣𝙞𝙜𝙞𝙧𝙞 ⁡ #おにぎり #おにぎりレシピ #おにぎりの具 #おむすび #onigiri #小松菜 #親子ごはんの悩みサポート