@chiyo__onigiri 👈他のおにぎりレシピもチェック！ 食べたいなと思ったら、🍙とコメントしてね☺️ ⁡ ⁡ こんにちは😄ちよです🍙 ⁡ 今回のレシピは 🍙こまツナおにぎり🍙 ⁡ お子さんに野菜をなんとか食べさせたいママさん、 野菜不足に悩んでいる方、 ぜひこれ作ってみてください！ ⁡ 甘い味噌の味付けでもりもりおいしく 小松菜食べられます！ ⁡ 炒めるのが手間に感じるかもしれませんが、 10分でできておかずにもなり得るので、 大量に作っておくことをおすすめします☺️ (小松菜は炒めると、 かなりかさが減ったように感じるので、 小松菜1袋とツナ缶1缶で作ってもいいかもです。) ⁡ 小松菜はカルシウム豊富でほうれん草の3倍、 疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCも 含まれています。 ⁡ ツナでたんぱく質もしっかり、 えのきで食物繊維もしっかりプラスしたら もうこのおにぎりは栄養爆弾！ ⁡ ただおにぎりにすると意外と味薄めに感じたりするので、握る際には塩もぱらっと加えた方がおいしいです。 (味をもっとしっかりめにしたい場合は、 炒める際に鰹節小袋一つ加えてみてください) ⁡ ぜひ作って、お守りレシピとして この投稿を保存しておいてくださいね☺️ ⁡ 🔻プロフィール 
ちよ⌇@chiyo__onigiri ⁡ 🍙元おにぎり屋 　（朝の仕込み時は1時間に 10種80個握っていました） 🍙現在は、フルタイム✖️総合職✖️全国転勤族の 　 2児のワーママ(4歳1歳) 🍙食事見直して、-8kg＆不妊・甲状腺機能低下症克服 🍙福岡県出身　 　 現在全国転勤5ヶ所目で九州在住 ⁡ ⁡ 🔻発信内容 ⁡ 20代前半に甲状腺機能低下症で激太り、 鬱・不妊一歩手前と言われた状況… ⁡ →食事の見直しで 　◯-8kg（産後の激痩せ時にはMAX-10kg) 　◯不妊体質→2児授かる 　◯10年以上かけて甲状腺機能低下症も克服。 　◯毎日フルタイムで働きながら、 ワンオぺ率高い中でも毎日元気に過ごせるように。 　 ＋おにぎり屋で働いていた経験をもとに、 「時短✖️栄養も摂れるおにぎり」を発信しています！ ⁡ コメント、DM、つくれぽは泣いて喜びます😂 どんどん気軽に送ってくださいね♪ ⁡ 最後まで見て下さりありがとうございました🙇 ⁡ 👉 @chiyo__onigiri ⁡ ⁡ #おにぎり #おにぎりレシピ #おにぎり部 #おにぎりランチ #おむすび