@yuri_eiyou_health←管理栄養士が教える【時短・節約レシピ】 いつも、たくさんの″いいね・保存″ありがとうございます😌 -------------------------------------------- 【　具だくさんココットオムレツ　】 ↓↓レシピはコチラ↓↓ 【1人分の栄養価】 エネルギー270Kcal たんぱく質14.3g 脂質22.5g 食物繊維1.5g 食塩0.7g 【作業時間】10分程度 【材料】(ココット２つ分) 卵　　　　　　　　２個 冷凍ブロッコリー　50g程度 ツナ缶　　　　　　１つ ☆牛乳　　　　　　　大さじ２ ☆マヨネーズ　　　　大さじ２ ☆塩こしょう　　　　少々 ミニトマト　　　　４個 【作り方】 ①冷凍ブロッコリーをココットに入れ、袋の表記通り電子レンジで温めて解凍する。 　スプーンで細かくし、もう一つのココットに半量入れる。 ②それぞれのココットにオイルをきったツナ、卵を入れて混ぜる。 　☆も加えて混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジで600W１分ほど加熱する。 ③②を一度混ぜて、へたを取って洗ったミニトマトをのせる。 　ラップをして電子レンジで600W1分ほど加熱して完成！ -------------------------------------------- 《ポイント》 ❶卵とツナでたんぱく質をしっかりとれる！ 　時間のない朝におすすめ✨ 　お子様でも作れます⭐ ❷具材は好きなものに変えてＯＫ！ 　お好みのお野菜をいれてください😌 　トマトのように火が通りやすいものは後からのせると🙆 包丁まな板を使わず時短⏰ お子様も楽しく作れます😉 冬休みの朝ごはんはこれで決まり🤭 ぜひお試しください！ -------------------------------------------- 管理栄養士が教える【時短・節約レシピ】 キッチンに立つ時間を“1時間”減らしたら何する？🥺 ご質問などはお気軽に DMからご連絡ください💌 @yuri_eiyou_health #オムレツ #ココットオムレツ #ココット #卵料理 #たまご #レンチンレシピ #レンジで簡単 #簡単レシピ #かんたんレシピ #簡単ごはん #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #おうちごはん #ズボラ飯