🍽レンジで4品！ ぜ〜んぶ火を使わずに作れる🫶 野菜もたんぱく質もバッチリ🙆♀️ 夏休みのごはん悩みに届け〜！！ ＼元給食のおばちゃんが／ 子どもと一緒に食べたい 栄養バランス◎なレシピ集めました📒 【① カミポリ煮（5分）】 切り干し大根 30g にんじん 1/2本 ベーコン 1パック 水 大さじ1 ほんだし 小さじ1 めんつゆ 大さじ1 ① 切り干し大根を戻す ② にんじん・ベーコンを細切り ③ 調味料と合わせて600Wで5分 ④ 混ぜたら完成✨ 【② 絶品サラスパ（4分）】 サラスパ 160g きゅうり 1本 ハム 2パック マヨネーズ 大さじ2 ケチャップ 大さじ2 砂糖 小さじ1 コーン（お好みで） ① サラスパに熱湯を加え600W4分→お湯をきる ② きゅうり・ハムを細切り ③ 調味料と合わせて完成💕 【③ 鉄分サラダ（5分）】 乾燥ひじき 12g 冷凍ほうれん草 80g めんつゆ 大さじ2 コーン缶 1缶 ツナ缶 1缶 マヨネーズ 大さじ2 すりごま 大さじ1 ① ひじきを戻す ② ほうれん草・めんつゆ・ひじきを600Wで5分 ③ 他の材料と混ぜて完成✨ 【④ ひらひら人参（4分）】 人参 1本 すりごま 大さじ2 マヨネーズ 大さじ2 めんつゆ 大さじ2 白ごま 飾り用 ① ピーラーで薄くスライス ② ラップして600W4分 ③ 調味料と和えて完成🥕✨ 🌟火を使わないから、暑い日もラクラク♪ 🌟子どもと一緒に作るのもおすすめ！ 最後まで見てくれてありがとう♪ 元給食のおばちゃんがレンジだけで作れる簡単レシピを発信中👩🍳 ストーリーでは日常＆お得情報もお届け📢 子どものお腹を満たした〜い！ 子育て中のママ👩パパ👨募集中💡 レンジで楽して胃袋つかもう💪 #レンチン #時短 #子供ごはん #子供喜ぶごはん #電子レンジレシピ #親子ごはんの悩みサポート
