＼毎日鉄分ごはん／ 鉄摂ろう！と思って、 鉄分食材ってぱっと浮かびませんよね😭 ひとまず６日分✨️ 食材を挙げてみました💓 ①ぶり ②ほうれん草 ③赤身肉 ④切干大根 ⑤小松菜と大豆製品 ⑥レバー(ハツや砂肝でも○) まずはこんな食材を 取り入れてみてくださいね☺️ 意識してみると、 意外と身近にある鉄分食材🍀 ママも子どもも 不足しやすいので、 ぜひ取り入れてみてくださいね😊💕 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 疲れやすい、イライラしやすい、 なんとなく育児が楽しみきれないママへ 栄養ごはんで心身元気に、 育児もママ自身の人生も 楽しめる未来を作るための 発信をしています😊🍀 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 ストーリーズでは日々の栄養ごはんと 栄養豆知識を投稿しています✨ 👉@risa_eiyo 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 #イライラ#イライラママ#イライラ子育て#イライラママ卒業#イライラが止まらない#お疲れママ#鉄不足#鉄分不足#貧血#生理#生理中#月経#抜け毛#抜け毛対策#便秘対策#肌荒れ対策#肌荒れ予防#免疫力を上げる#鉄分補給メニュー#鉄分補給#鉄分補給隊#鉄分多め#分子栄養学#分子栄養学アドバイザー
