レシピはここをタップ👇 ⁡ いいね♡してもらえたら喜びます🫶 ⁡ 美味しそう🤤作ってみたい！と思ったら コメント欄で【😍】をお願いします♡ ⁡ 忘れへんように【保存】がオススメ✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 今日は栄養たっぷり切り干し大根の ほったらかしサラダ🥗 ⁡ これ、ご飯作りの最初に和えておいたら いただきますする頃には食べ頃に🤭 ⁡ 鉄分、カルシウム、ミネラル、食物繊維、タンパク質…いろんな体に嬉しい栄養素が詰まってるから、子ども大人も嬉しいやつ🫶 母の腸活にも一役かってくれてる😎 ⁡ しかも保存が効く材料ばっかりやから、野菜室空っぽ〜😱って時でも作れちゃう😋 (我が家は冷凍庫にカニカマ常備) ⁡ しっかりポリポリ食感やから 小さい子はキッチンバサミで切ってあげたら食べやすいかも✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☝️今日の簡単お手伝いポイント ⁡ ✔︎切り干しワカメの洗濯機 プールの授業で洗濯機ってなかった？ 楽しくクルクルしてくれるで〜🤭 (やらんでもいいけどやったら楽しい🙆‍♀️) ⁡ ✔︎材料ポンポン 入れるだけ😎 ⁡ ✔︎和えるのも出来るかな✨ 我が家の末っ子は気がそれてやってないけど…しっかり手洗いして手で和えるのもアリ👍楽しいよ！ ⁡ ⁡ \切り干しワカメの栄養満点サラダ/ ⁡ 【　材料　】 ⁡ 切り干し大根…30g 乾燥わかめ…3本指で2つまみ(適当で) シーチキン…1缶 コーン缶…大さじ3 カニカマ…お好みで(入れると彩り🆙) 白ごま…たっぷりどうぞ🫶 ◯ごま油…大さじ1 ◯麺つゆ…大さじ2 (4倍濃縮使用) ⁡ ⁡ 【　作り方　】 ⁡ ①切り干し大根はしっかり揉み洗いして汚れを取る。泡が出るくらいしっかりがベスト！アクが抜けて美味しく仕上がるよ🙆‍♀️ ⁡ ②洗った切り干し大根とワカメを泳がせる。 (実は絞らず軽く水気を切った切り干し大根にそのまま乾燥ワカメ合わせといたら水分吸ってワカメ戻ります！子供と作らないと時はその方が楽です🤭が、完成までにやや時間が必要です。) ⁡ ③切り干し水泳楽しんだら水気を切って、残りの材料と◯の調味料を加える。 ✅シーチキン我が家は水煮ですが、オイル漬けでももちろんOK🙆‍♀️オイル漬けの場合、余計な油を軽く切ってから加えよう👍コクがあるから軽く切るくらいでいいよ！ ⁡ ④全体を和えて味が馴染んだら完成✨ ✅麺つゆの濃さやシーチキンによって味が変わると思うので、味見して調節してな🫶 ⁡ ⁡ ⁡ 質問はコメントやDMで🫶 気軽に絡んでもらえるとめっっちゃ喜びます☺️ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ @chiu_recipe_ の、ちぅです🙋‍♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🥹 ⁡ 時間も健康も笑顔も手に入れたい！ 欲張り3児のママです😊 ⁡ このアカウントでは、 【10分でできる簡単レシピ】に子どものお手伝いポイントをつけて発信しています✨ ⁡ 🍚ご飯作るのめんどくさい… 🍚時間に追われて子どもとの時間がない… 🍚「お手伝いする〜」って来られても時間がかかるの目に見えて応えられへん… ⁡ そんな時は！ ⁡ @chiu_recipe_ ⁡ 覗きに来てください🤗 ⁡ いつものご飯作りが子どもと楽しむ時間になっちゃうかも🎵 ⁡ DM、コメント大歓迎です🥹 フォローめっちゃ喜びます🫶 ⁡ #レシピ#節約レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#腸活レシピ#切り干し大根レシピ#子どもと作る#台所育児#偏食