レシピはこちら👇@yurukatsu_fufu 家族が笑顔になる“腸活冷凍ストック”✨ ゆるかつ夫婦（@yurukatsu_fufu）です♪ 朝って、パンやおにぎりで なんとなく済ませちゃうこと、ない？ 「ほんとは栄養とりたい…でも時間ない」 そんな時こそ このキューブ🟧 \かぼちゃの和ポタージュ/ かぼちゃ＋味噌で 発酵×食物繊維のW腸活✨ レンチンで “飲めるごはん” がすぐできる🤍 お味噌のコクがかぼちゃの甘みとと相まって ほっこり美味しい和のスープに☺️🥣 忙しい日はこれでOK。 家族にもしっかり栄養チャージ💪 冷凍庫にあるだけで、心がほんとにラク〜。 まとめて作っておくと 平日がめっちゃスムーズになるから ぜひ作ってみてね🙌 保存👉あとで作れる🧡 ▶フォローして、冷凍庫に仕込もう🧊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【下味冷凍ストック方法】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●材料 かぼちゃ（皮つきでもOK）　150g 味噌　大さじ1（甘めのみそ、白味噌も◎） 牛乳か無調整豆乳　200ml すりごま　大さじ1 塩こうじ　小さじ1（なくてもOK） （お好みで） コーン、だし粉少々、オリーブオイルひとたらし ① かぼちゃを種をとって、ラップをしてレンチン。電子レンジ600Wで３分-４分程度 ②ボールに、豆乳か牛乳、味噌・すりごま・塩こうじを加えて混ぜる。 ③粗熱が取れた①の実をすくって②に入れる。（皮はお好みで） ④かぼちゃの塊を潰す様に混ぜる。（お好みのトッピングもいれて混ぜる） ⑤アイスキューブトレイに流す。もしくはジップロックにいれる。（袋に入れてから、塊を見つけたら潰してあげるとよりなめらかに） ※袋の空気を抜いて平らにして冷凍！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【食べるとき】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 冷凍キューブかジップロックでポキポキ割って カップに入れて＋ミルクか豆乳いれて、レンジで600w２〜４分程度（量によります）溶かす。 ※牛乳か豆乳の量でかぼちゃの濃さを調節できるので、お好みで。 冷凍保存期間は約3週間を目処に食べ切ってね☝️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 平日はとにかく時間も気力もないけど 「あるだけで救われる冷凍ストック」で ラクに元気をチャージしてます💪🌿 📌投稿保存して、ぜひ週末仕込みの参考に🧊 📎フォローで“ゆる腸活ストック”更新中！ ——————————————————————— 毎日おつかれ様です☺️✨ このアカウントでは、 家族が喜ぶ“腸活冷凍ストック”を紹介していきます。 ▶︎ とにかく簡単 ▶︎ 子どももパクパク ▶︎腸活にもなる ▶︎ 平日は温めるだけ◎ 冷凍だけど、しっかり美味しい、家族が喜ぶ！ フォローして平日をラクに乗り切ろうー！ #簡単レシピ　#腸活レシピ　#楽うま #偏食　#時短レシピ #冷凍ストック #冷凍つくりおき#子供が喜ぶごはん　#作り置き　 #親子ごはんの悩みサポート#スープ #かぼちゃ　#野菜嫌い　#ポタージュ