レシピはこちら👉@yun_oyakono_ 　 作ってみたいと思ったら 「🥰」を送ってね✨ 「いいね♡」で応援してくれると うれしいです♪ 後で見返すために「保存」も忘れずに🙏🏻 　 夏は冷たいものを欲しがち。 そしてなるべく火を使いたくない🥲 　 ということで 我が家のレンチン夏レシピをご紹介です🎐✨ 　 冷たいものを摂りがちな夏でも お味噌汁など胃に負担のかかりにくい 温かいものをゆっくりいただくことで 胃腸の疲れを減らせるよ💕 　 きゅうりの利尿作用で 体に溜まった水分を出そう👋 　 ［レンチン棒棒鶏］ 【材料】 ●鶏むね肉 1枚 ⭐︎酒 ⭐︎砂糖 ⭐︎塩 ●きゅうり ●トマト Ａすりごま 大さじ2 Ａしょうゆ 大さじ1 Ａ酢 大さじ1 Ａ砂糖 小さじ1 Ａしょうが 1かけ Ａコチュジャン 小さじ1〜 　 【作り方】 ①鶏むね肉をフォークで刺して⭐︎を揉み込む ②ふんわりラップをして600W2分半レンチン、 　表裏を返してさらに2分半レンチンする ③トマトは薄く輪切り、きゅうりは千切りにし 　お皿に並べる ④Ａを混ぜ合わせてタレを作る ⑤チンしたむね肉とタレを合わせてから 　皿に盛って完成♡ 　 　 ［オクラの唐揚げ］ 【材料】 ●オクラ 1袋 ・しょうゆ 大さじ1 ・片栗粉 大さじ3 ・油 【作り方】 ①オクラを袋のまま板ずりし洗い流して 　よく水分を拭き取りガクを取ったら半分に切る ②ポリ袋にオクラと醤油を入れ馴染ませたら 　片栗粉を加えてまぶす ③油で揚げ焼きにして完成♡ (揚げ時間は1分くらいでok🙆🏻‍♀️) 　 　 ［レンチンなめたけ］ 【材料】 ・えのき 1株 Ａしょうゆ 大さじ1 Ａみりん 大さじ1 Ａ砂糖 大さじ1/2 Ａ鶏がらスープの素 小さじ1 【作り方】 ①エノキを1〜2cm幅に切り 　耐熱容器に入れふんわりラップをして 　600W4分レンチン ②よく混ぜて完成♡ 卵黄や小ネギを乗せてもおいしい🥰 　 ———❁———❁———❁———❁——— 　 ゆん⌇家族みんなが笑顔になる野菜レシピ🥕 もう献立に悩まない！ 野菜がたっぷり食べられる 簡単レシピを投稿中𓌉𖠚 🎁無料プレゼントはプロフィールから🎁 　 @yun_oyakono_ ☝🏻他のレシピはこちらから！ 　 ———❁———❁———❁———❁——— #レシピ#夜ごはん#簡単料理レシピ#時短レシピ#スピードレシピ