簡単に栄養がとれるレシピ→@naokos_cook オーブンを使って ほったらかしで作れるオムレツ🥚 野菜もたくさん入っているのでボリューム満点！ 焼いている間に他のおかずも作れます🙌 🍳料理のポイント🍳 ブロッコリーとトマトは混ぜ込まずに上に乗せると色どりが良くなります。 その際は、表面が平らになるように押し込むように乗せてください。 液面から出すぎるとその部分だけ焦げやすくなります。 🍴栄養ポイント🍴 たんぱく質の卵、野菜、きのこが入ってこの1品で栄養満点💮 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・卵…3個 ・たまねぎ…1/3個 ・かぼちゃ…100g ・しめじ…1/3株 ・ブロッコリー…30g ・ミニトマト…4個 A 牛乳…150㎖ A チーズ…40g A 小麦粉…大さじ1 A コンソメ…小さじ1 A こしょう…少々 オーブン230℃余熱→230℃20分 【準備】 オーブンを230℃に予熱する。 【作り方】 ①玉ねぎは粗みじんに、かぼちゃとブロッコリーは一口大、ミニトマトは2等分に切る。しめじは石づきを取り、1～2㎝くらいの長さに切る。 ②ボールに卵を割って溶き、玉ねぎ、かぼちゃ、しめじとAを入れて混ぜる。 ③クッキングシートを敷いた耐熱容器に②を流しいれ、平らにならす。 ④ブロッコリーとトマトを上に乗せ、230℃のオーブンで約20分焼く。 ※オーブンは機種によって加熱時間が異なります。 　様子を見ながら時間を調整してください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕忙しいママでも作れるバランスごはん 🥕栄養を逃さないポイント こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ 料理が苦痛を楽しいに変える！ 料理のコツやポイントなどもご紹介します💡 @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #スパニッシュオムレツ #卵 #オーブン #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん